Bedre mental helbred
Og for at tale om noget andet, her er nogle praktiske tips til at forbedre jeres mentale sundhed. Hvad fjerner vores mentale velbefindende? Angst og bekymring, negative og depressive tanker, nag, stress, mangel på søvn og hvile, social isolation, urealistiske forventninger til, hvad lykke er og sådan noget. Derfor skal vi håndtere angst og en tendens til bekymring ved at udvikle og træne produktive strategier som at undgå for tidlige bekymringer og give slip på ting, der ikke er vores ansvar; for at bekæmpe en negativ tankegang, motionere, omgive sig med mere optimistiske mennesker, lade være med at være så meget opmærksom på nyheder og nyhedsudsendelser – hvem har brug for tunge nyheder hver dag?; prioritere søvn; vi må realistisk vurdere, hvad vi kræver af os selv eller lader andre kræve af os; give slip på sår og vrede, som kun forgifter vores sind; få venner, mindst én om året; og være meget realistiske omkring forventninger til livet – hvem er glad hver dag? At være tilfreds og have balance og et liv, der matcher vores behov og værdier, er det afgørende. Og vær opmærksom på de små øjeblikke af lykke i vores daglige liv, smil hver dag og hav en holdning af selvaccept og medfølelse for jer selv.
Det er nemmere sagt end gjort, men det er muligt, ved at prøve det en dag ad gangen.

DeepSeek, not so deep
I har helt sikkert fulgt kontroversen om AI og den kinesiske version af den, kaldet DeepSeek, som ud fra hvad vi ved (og hvad vi ved i øjeblikket er ren propaganda) er en sand triumf og vil overgå amerikansk version af AI, ChatGPT, i den teknologiske konkurrence, da det er meget billigere. Det er helt sikkert billigt, ligesom enhver anden kinesisk kopi. Men som noget kinesisk er det også underlagt enorm censur. Og hvis I ikke tror mig, så se på billedet ovenfor (beklager det er på portugisisk): de forsøgte at spørge DeepSeek hvem den kinesiske præsident var, og den undgik at svare og svarede nærmest: “Jeg ved det ikke og lad være med at spørge”. Og den undgår at besvare alle mulige andre spørgsmål om det kinesiske regime. Men den benytter selvfølgelig lejligheden til at rose ledelsen af ​​det kinesiske kommunistparti.
DeepSeek oversættes til "dyb søgning", men det går ikke dybt ind i noget, så jeg foreslår, at de kalder det NotSoDeepSeek 😉

Smitte
I kender analogien med, at glasset er halvt fyldt eller halvt tomt, hvilket illustrerer henholdsvis optimisme og pessimisme, ikke? Begge livsholdninger er “smittende”, den ene giver og den anden tager energi. Derfor foretrækker jeg at lade mig “smitte” af en mere positiv indstilling og holde mig fra al snak om at “verden bliver værre og værre”. Gør den det? De må være uvidende eller have glemt, at det for hundrede år siden var normen at dø på jobbet på grund af manglende sikkerhedsforhold, børn blev sendt på arbejde i minerne eller til at tjene i fremmedes hjem uden nogen sikkerhedsforanstaltninger, og børnene som var så heldige at gå i skole, var prisgivet ift. almægtige og til tider sadistiske lærere, hele befolkninger døde af sygdomme, der nu er udryddet, og den vestlige verden var fuld af forældreløse børn, der sultede; selv i de skandinaviske lande var fattigdommen så stor, at mange emigrerede til Amerika på jagt efter et bedre liv. Og hvis vi går endnu længere tilbage, wow!...: feudalisme, de såkaldte Opdagelsesrejser, der førte til invasionen og udplyndringen af ​​flere lande på alle kontinenter og den aggressive, ofte dødelige gøren deres folk til slaver. Osv. osv. osv. 

Nej, verden bliver ikke værre: den er blevet bedre i nogle ting og blevet værre i andre, som vi kan arbejde på at forbedre.

Enkle og geniale opfindelser

Der er intet som en simpel opfindelse med beskedne produktionsomkostninger og næsten mirakuløse effekter, som derfor kan være tilgængelig for alle. Som Karen Juelsgaard Christiansens opfindelse, der kan hjælpe patienter i respirator. Når en person er tilsluttet en respirator, har de et hul i halsen, hvor slangen går ind, hvilket kan føre til komplikationer.
Tegnet på en konvolut efter en nattevagt som intensivsygeplejerske med en meget syg patient, fik hun ideen: patienten var lige blevet taget ud af respiratoren og havde stadig problemer med at trække vejret på grund af hullet i halsen, hvor vedkommende var blevet intuberet. Karen tænkte på hvordan man kunne løse problemet... en silikoneplade på indersiden af ​​luftrøret til at dække hullet, men hvordan får man den ud igen? Og det var da hun huskede en lakridsrulle, der består af en oprullet tråd, som ligner en lille vinylplade eller en spiral, der nemt trækker og trævler ud i den originale tråd (3. foto til venstre). Eureka! Hendes silikonespiral blev testet på nogle patienter, og den fungerede godt. Og hun tog patentet på denne revolutionerende og enkle opfindelse, som kan være på vej til hele verden.

Afslørende fossil
Klimaforandringer og bla bla. Når jeg bliver træt af bla bla bla, sætter jeg pris på de videnskabelige afsløringer, der bringer information, der tvinger os til at tænke og moderere visse udsagn. For eksempel blev et delvist skelet af en leopard opdaget i Portugal i 2000. Og fornylig blev det opdaget, at det ikke var et fossil af en almindelig leopard, men af ​​en sneleopard... tænk lige over det... sneleopardarten levede engang i Portugal. Kan I se konsekvenserne af dette? Klimaforandringer er ikke nyt; der har altid været der, og der vil altid være der, med eller uden Mennesket på Jorden.

Guld værd
Mange mennesker klager over, at pinjekerner er dyre, og i Portugal kalder de dem for skovenes hvide guld. Og ved I hvorfor denne lækre tørrede frugt er så værdifuld? Førhen foregik alt manuelt, lige fra at høste fyrrekoglerne, som gik ud på at klatre i fyrretræerne, til at nå frem til pinjekernerne, og en masse kerner gik tabt, fordi de familier, der hjalp med at skille pinjekernerne fra skallerne, spiste dem og det kunne ikke betale sig. For at gøre den mest muligt profitabel er del af produktionen blevet mekaniseret, hvilket mindskede afhængigheden af ​​menneskelig arbejdskraft (og stoppede ædedolkene :-D). Den ældste pinjekerneforarbejdningsfabrik blev skabt i 1950'erne af Cecílio-familien i Coruche, hvor der ikke er mangel på fyrretræer og fyrrekogler. De producerer mærkerne Pinheiro og Lynce. Fyrrekogler plukkes stadig i hånden, fordi fyrretræer, som har en treårig reproduktionscyklus, derfor normalt har tre stadier af kogler, og det er vigtigt at lade de mindre, umodne kogler stå til næste år. Processen er kompleks: pinjekernerne ankommer i deres skaller, de gøres våde og gennemgår et termisk chok, der knækker skallen, de adskilles fra den tyndere film, der omgiver dem, de vaskes for at fjerne det sorte støv, der let trænger ind i porerne, er tørret, poleret og nøje udvalgt, først af en maskine og derefter af en gruppe på fire kvinder, der kun lader passere igennem dem, der er perfekte, med den ideelle størrelse og farve. Og ve dem, hvis de laver frokost ud af kernerne. Alligevel udvindes kun 3% af pinjekernerne fra en fyrrekogle; resten er træ og affald, som kan bruges som brændsel. Derfor den høje pris.

Genbrug
I ved allerede, at jeg virkelig godt kan lide genbrug. Jeg ved ikke, om I nogensinde har tænkt på, at olivensten, som repræsenterer 13 % af den samlede masse af oliven, er små stykker træ og som sådan er en slags råmateriale, som smides ud – i hundredtusindvis af tons. I år vil den nuværende portugisiske regering ændre status for olivensten fra affald til "biprodukt", da de er fremragende til brug som biomasse og biobrændstof, som de allerede gør i Spanien og Italien: i Spanien er olivensten, som Oliven genererer energi til at forsyne mere end 100 tusinde hjem og er allerede en virksomhed, der overstiger 50 millioner euro om året. Og biobrændstof fra olivensten bruges i produktionen af ​​olivenolie - det bliver ikke mere cirkulært end dette. Det kan også anvendes til bygningskonstruktion, da det reducerer tætheden af ​​byggematerialerne og gør dem lettere og forbedrer den termiske og akustiske isolering af boliger. Og i Frankrig er det blevet brugt til at lave sunde, giftfrie syntetiske gulve til fodboldbaner.

Strategi for januar
Nå... der står: "Hemmeligheden til at overleve kulden er at have så mange lag tøj på, at det er umuligt at komme ud af døren og gå udenfor" 😂

Energi
Mød Cheng Chen, en 90-årig bedstemor i Taiwan, som er fuld af energi: efter at have fået diagnosen Parkinsons sidste år, en sygdom, der påvirker motorisk koordination, begyndte hun at løfte vægte for at træne disse funktioner, rette sin kropsholdning og styrke muskelmassen. Og hun er allerede oppe på at løfte 45 kilo! Hun konkurrerede for nylig i Taipei og var ikke den eneste deltager i halvfemserne i sportskonkurrencen. Du skal holde dig i form hele livet.

Tiden til homøopatisk nonsens
Folkens: når vi kommer til denne tid på året, hvor influenza er så almindelig, begynder reklamer for naturlige midler til behandling af de ubehagelige symptomer på influenza at dukke op på tv. Og jeg siger det lige nu og utvetydigt for at undgå misforståelser: der findes ingen naturlige kure mod influenza, det hele er noget sludder. Så lad være med at smide penge på gaden, og heller ikke "ordinere" nonsenskure til nogen. Influenzaen går heldigvis over af sig selv, så drik rigeligt med vand og lad den ellers være.

Dværgtrappen
Kender du dværgtrappen (Tetrax tetrax)? Jeg kender mange trapper men ikke dværgtrappen. Og hvis jeg vil møde den, skal jeg skynde mig, for ifølge hvad jeg læser, har bestanden af ​​denne steppefugl været faldende (mellem 2006 og 2022 med omkring 77 %, fra omkring 17.500 ynglende hanner anslået i 2006 til mindre end 4.000 i 2022) og er på randen af ​​udryddelse, i det mindste i Portugal. Medmindre der indføres drastiske landbrugsmiljøforanstaltninger for at vende og stoppe det, såsom at undgå at åbne flere veje og lade være med installere flere elledninger og vende tilbage til kornafgrøder, som i de seneste årtier er blevet erstattet af intensive kunstvandede afgrøder som mandeltræer og oliven lunde og husdyrproduktion. Dværgtrappen kan lide høje græs som hvedens.
(fotos: den mest farverige er som vanligt hannen)

Selfies
Selfies er blevet så normal en ting, at selv astronauter tager dem. Mens de er udenfor den internationale rumstation (ISS) for eksempel for at lave arrangementer, benytter de lejligheden til at tage out-of-this-world selfies :-D

Tilbage til hemmeligheden bag et langt liv
Jeg læste for et par dage siden om Qiu Chaishi, en kinesisk kvinde født i 1901 og derfor 124 år gammel. Hun afslørede, at hendes hemmelighed bag at have levet så mange år er at have en enkel og rutinepræget dag: hun spiser 3 måltider om dagen altid på samme tid, efter måltiderne går hun en tur og går i seng hver dag kl. 20.00. Hendes yndlingsret er havregrød og majsgrød, med moset græskar, dækket med en skefuld fedt. Hun bor sammen med sit barnebarn på 60. Hun deltager stadig i huslige pligter som at fodre gæssene. Og hun er altid ved godt mod, på trods af at hun er blevet enke i en alder af 40 år, blev alene med sine 4 børn, som hun overlevede, og har mistet en del af sit syn og hørelse i en alder af hundrede.

Pandekager
I dag fik jeg lyst til at lave pandekager. Jeg tror jeg vil følge den opskrift med blåbær

Lang levetid
Mød Wisdom, verdens ældste vilde albatros. Hun er 74 år gammel og stadig frisk og frejdig: denne art af albatros, Laysan-albatrossen, lægger kun et æg om året, og hvert år vender Wisdom tilbage til Midway Atoll National Wildlife Refuge i Hawaii-øgruppen for at bejle til en ny partner og parre sig; af de 50 æg, hun lagde i løbet af sit liv, menes det, at hun har udklækket omkring 30 unger, og hun lægger stadig æg! Hun overlevede den ornitolog, der først identificerede hende, Chandler Robbins, der døde i 2017 i en alder af 98.

Farveller
Det ser ud til, at dansk hygge er ved at gå af mode – heldigvis: vi har allerede nok turister, der hygger sig her. Tag til Wales og omfavn hwyl (udtales huil), et begreb, der er dybt rodfæstet i den walisiske kultur, som oversat betyder dyb glæde, eller følelsen af ​​overflod og velvære, der kommer af at være fuldstændig fordybet i en aktivitet eller i øjeblikket, normalt ved ting som samfundskunstaktiviteter eller et landskabs pragt.
Farvel, turister. Lad waliserne tage sig af jer 😊

Jeg læser derfor er jeg
"Dem, der læser, lever flere liv. Dem, der ikke læser, dør hver dag. Og et land, der ikke læser, er et land, der langsomt visner bort, fanget i en hule bange for sin egen skygge, et land, der går tilbage i mørket.”, læste jeg i en kronik.
Ingen har nogensinde opfordret mig til at læse, men jeg har altid læst meget, og jeg elsker fortsat at kunne fordybe mig i andre verdener, i andres oplevelser, når jeg finter en god bog. Derfor forvirrer det mig virkelig, at unge mennesker praktisk talt ikke læser bøger. Og da de ikke læser, tror jeg, de er svagere i forhold til at læse og skrive konsekvent og korrekt. Og de bruger ikke deres forestillingsevne.

Joke
Jeg elsker faglig humor, som denne om Behandlingscentret for Narcissisme (tag et nummer 1-1-1)  😄

Kaffe
Jeg fik lige lyst til en kop kaffe måske en latte... nå: jeg henter lige en en ☕ 😋

Luksus
Stikdåserne derhjemme er lavet af plastik. Denne er lavet af valnøddetræ. Den er pæn. Jeg havde ikke forestillet mig, der var et luksussegment for stikdåser 😊

Farerne ved AI
Hvorfor kan jeg ikke lide AI? Fordi det lyver, men virker sandt, hvilket gør alt, hvad vi ser og læser, tvetydigt, og en person kan ikke længere stole på sine sanser. Hvis en politiker for eksempel kommer med et udsagn, er man allerede mistænksom, uanset om det er sandt eller ej; med tekster og funktioner genereret af AI, ved en person ikke engang med sikkerhed, hvad kilden er, og han har heller ikke mistanke om fake, da de virker ægte.
Et eksempel: for et par dage siden kom beskeden ud på det sociale netværk X om, at en €7-mønt (på andre websteder stod der €7,5) ville blive frigivet som en erindringsmønt til ære for Cristiano Ronaldos karriere. Bank of Portugal har dog allerede nægtet at have sådanne planer, og det er blevet klart, at denne "nyhed" med billede og det hele var blevet genereret af AI. Og kun ved at være meget opmærksom, vil du spotte, at billedet er falsk, for eksempel ser det beskidt ud, tegnene øverst er knap til at se, og så er der det næsten umærkelige mellemrum mellem "C" og "R7". For ikke at nævne, at der selvfølgelig ikke findes €7 eller €7,5-mønter.

Ikke engang en
Når man skal ud at rejse, tænker man altid på, hvorvidt al bagage når frem til ens destination. Og det er sket for mig en sjælden gang, at en kuffert er blevet efterladt eller mistet og ankommet til en usikker destination, for så at blive fundet og leveret dage senere.
I Kansai Lufthavn, i Osaka, Japan, som håndterer 30.000 stykker bagage om dagen og ser ud til at være meget velstyret, er dette aldrig sket i dens 30 års eksistens. Af denne grund modtog de prisen for lufthavnen med den bedste bagageservice i verden. Tillykke.
Hverken København eller Lissabon er blandt de bedste 10, hvad det angår. Og generelt kom København ind på en 20. plads, Porto på en 80. og Lissabon på en 90. …

Nekrolog
Kan I huske Shrek, den animationsfilm, der vandt en Oscar i 2002 med den kærlige grønne trold og hans trofaste følgesvend, et æsel med en morsom personlighed som hovedpersoner? Æslet døde. Ikke den i filmen, selvfølgelig, men æslet Perry, dyret valgt til at inspirere karakteren. Han boede på Barron Park Donkey i Californien og døde den 2. januar i en alder af 30 år.
På Baron Park Donkeys hjemmeside beklager de, ud over deres mest berømte beboers bortgang, det faktum, at Perrys navn ikke er på filmens kreditliste.

Rumjul
Har I nogensinde tænkt, at rumstationer har astronauter der hele året rundt, også i julen? Og de fejrer den godt, uden det jordiske stress og jag af indkøb, madlavning som til en bataljon og den endeløse liste af frokoster, middage og besøg. De har et juletræ og sæsonens musik og endda traditionel mad, men det er meget mere fredeligt og intimt. De fejrer også nytår, men hvornår mon? 😊

Frieri
Forklar mig venligst, hvorfor det med så meget moderne i forhold til ægteskab – for eksempel at beholde sit pigeefternavn – stadig er så sjældent, at en kvinde beder en mand om at gifte sig med hende. Og når de gør det, bliver det praktisk talt set som noget eksotisk og ekstravagant, hvis de ikke gør det i et skudår, hvilket undtagelsesvis giver mulighed for et kvindeligt frieri. Er det en specifik mandlig opgave at bede en pige om at gifte sig med dig? Eller mister mænd et stykke (af virilitet?) ved at blive friet til? Jeg fatter det ikke.

Hellige Tre Kongers Dag
I dag slutter julen officielt i vores del af verden, og jeg gemte de sidste skiver Bolo Rei til at nyde på denne dag, selvfølgelig ledsaget af et godt glas portvin.
Der er selvfølgelig mere i slutningen af ​​året.
(kagefoto: vida de praia)

Lighed
Jeg kan huske, at jeg engang så en karikatur af to brødre; den ældste fik en kæmpe julegave men kun én, mens lillebroren fik flere men mindre. Og den ældste følte sig virkelig forurettet: “men hvorfor modtog han flere gaver end mig?”
Jeg ved ikke, om I har bemærket, at børns retfærdighedssans er meget speciel og raffineret: hvis den ene bror modtager eller har ret til x, forventer den anden det samme; men ifølge logikken som i karikatureksemplet. Og hvis forældrene giver efter, bliver det stadig sværere at klare tingene, efterhånden som børnene vokser op: et 10-årigt barn er meget mere bevidst om tingene end et 6-årigt og kan som sådan klare mere frihed, en af 14 mere end én af 10 osv. Fair og “lige” behandling tager højde for forskelle, at alle modtager den samme standardbehandling, er ikke retfærdigt, og det er nødvendigt at forklare dette godt for børnene. For fredens og harmoniens skyld.

Mysterium
Nye teknologier kan geniale ting. For eksempel kan de være meget nyttige til at løse forbrydelser, ikke kun med hensyn til det, der ikke længere er nyt, såsom brugen af ​​DNA og lokaliseringen af ​​mobiltelefoner, men endda på uventede måder, som det var tilfældet for nylig i landsbyen Tajueco, Spanien: Google Street View kiggede forbi for at tage billeder og fangede billedet af en mordforbrydelse, som I se.

Please
Vi har allerede behandlet emnet masseturisme, som lokalbefolkningerne er megatræt af. Til det punkt, at der er oprettet officielle turismegrænser i flere byer. Lissabon har dem desværre stadig ikke. Derfor er befolkningen selv nødt til at gå til politikere og tigge om initiativer, der skal beskytte historisk værdifulde bygninger til deres fordel. Senest var det i forhold til det gamle kloster og Quartel (Kaserne) da Graça, som man allerede havde i tankerne at forvandle til endnu et luksushotel. Områdets borgere, der er trætte af så meget turisme i deres nabolag, bad om at gøre det til et forsamlingshus.
Jeg støtter det. Og jeg håber, de kan stoppe turistudviklingsprojektet. Det er slet ikke nødvendigt.

Det dufter godt, det dufter af Portugal
Besøgende husker 35 % af det, de lugter, 5 % af det, de ser, 2 % af det, de hører, og 1 % af det, de rører ved. Derfor vil Portugal investere i sanseturisme: fra marts vil der være den første dufttur i verden, Portugal by Nose (oversættelse: Portugal ved næsen), hvor turister vil blive guidet af landets mest traditionelle aromaer, uanset om de kommer fra køkkenet eller af naturen. Endnu en måde at udforske landets kulturelle og naturlige rigdom. Der vil være fire ture: en botanisk, en gastronomisk, en socialt med fokus på traditioner og endelig en litterær, der kombinerer litteratur og landskaberne i den.

Godt Nytår!
2025! Godt Nytår til alle!