Hvordan den mentale sundhed kan bevares 
Jeg bliver tit spurgt om, hvordan man kan bevare en god mental sundhed. For at være helt ærlig så er mange af hemmelighederne temmelig banale: eksempelvis ikke at gå hjemmefra uden at have spist morgenmad. Det bedre præstationen og de kognitive funktioner som hukommelsen og koncentrationen. At holde sig orienteret i nyhederne og hvad der foregår i samfundet omkring en. At lære noget nyt, fx en ny færdighed; det holder nye områder af hjernen aktive. At spise og drikke fødevarer rige på antioxidanter (fx grønne grøntsager som broccoli og avokado, andre grøntsager som løg, grøn te o.l.), som jo neutraliserer de skadelige frie radikaler, hvorved de ikke gør skade på hjernen. At have aktiviteter, der udfordrer hovedet som at lægge puslespil, løse kryds og tværs, lave hovedregning, lære sangtekster udenad, læse, diskutere. At lukke øjnene i nogle minutter i løbet af sagen hjælper hjernen til at få ro. At trække vejret dybt. At mindske stress. At sove. At skrive dagbog hjælper en med at repetere dagen mentalt. At gå ture i naturen. At spise nødder, som er jernholdige og stabiliserer blodsukkeret. Og fisk rige i Omega 3. At undgå at spise dårlig mad som fastfood. At passe på blodtrykket, som helst ikke være for højt; olivenolie hjælper. At motionere, hvilket frigiver endorfiner og øger blodcirkulationen til hjernen. At tage et godt bad. At rejse og se nye ting. Og først og fremmest at have en positiv livsindstilling.

Frisk basilikum 
Jeg elsker frisk basilikum – i salaten, på pastaretter, på frisk ost, osv.- og jeg har næsten altid en vase med det derhjemme. Det smager så godt! Og forleden læste jeg, at det ikke kun er smagsløgene, der får glæde af det, men at det indeholder sunde næringsstoffer: den er rig på A-vitamin, som er vigtig for synet og huden, magnesium som afslapper musklerne, holder maven i gang og hjælper til en bedre søvn, en olie som hedder eugenol, som er antiinflammatorisk, og selvfølgelig klorofyl som alt andet grønt fra planteriget, og som hjælper med blodcirkulationen.

Hmmm!... 

I dag skal jeg ud at have en øl med en kollega. Men jeg kunne sagtens få lyst til sådan en her (alt undtagen osten med de grønne ting :-P)

At lære 
Der er ting jeg lærer nemt, eksempelvis hvad angår nye teknologier, især med øvelse; og der er andre ting, som tager mig tid, som det var at lære at køre bil. Og i al indlæring er tålmodighed nødvendig, fra den der lærer og fra den der lærer fra sig :-)
(Tegningen siger: «Det gør ikke noget at et bar lærer langsomt. Det vigtige er at opmuntre ham eller hende til ikke at give op»)

IKEA 
IKEA har haft den kæmpesucces, det har haft pga. den flotte design, man har råd til. Det og de svenske kjöttbuller :-D Det værste er, når man kommer hjem og begynder at samle tingen og ender med for mange dele ;-)

Vejrudsigter

Det siges, vi får en iskold vinter.

Jeg eeeeelsker vejrudsigter til en hel årstid…, næ, det gør jeg faktisk ikke: hvis de Herrer Meteorologer ikke engang kan finde ud af at gætte vejrudsigten til i morgen, hvordan i alverden skal det gå flere måneder frem?

Næsten mandag 
Jon: «Garfield, Der er lørdag i dag. Er det ikke lidt for tidligt at have mandagsfjæs på?»
Garfield: « Jeg er bare ved at leve mig ind i det allerede».
Heldigvis har jeg en hel weekend foran mig, jeg kan nyde og har ikke brug for at foregribe noget som helst ;-D

Grøn te

Hvis jeg nogensinde har sagt her, at grøn te slanker, hvilket åbenbart er noget, man har haft med at sige rundt omkring, tager jeg det tilbage. Grøn te har ikke slankende egenskaber (og nu at vi taler om det, giver den heller ikke glat hud eller strammere baller). Den er sund pga. de store mængder antioxidanter, og hvis man drikker te, spiser man måske mindre, men det er det hele.

Der er arbejde og der er arbejde

Der er mere eller mindre sjovt arbejde. Dette virker ret sjovt: at spise resten af pizzaen, blive færdig med posen af chips, drikke resten af sodavandet, osv... :-D

Den automobile nostalgi

Der er bilmodeller, som gik over i historien. Fiat 127 eksempelvis. Eller Fiat Uno. Eller bedre endnu: den gamle Fiat 500. Pænere er Ford Capri (i billeder foroven). Og der er den sjove Renault 4, Postmand Pers bil (i billedet forneden). Og den karismatiske VW Beetle, Boblen, med den karakteristiske motorlyd og bagagerummet foran. Og Morris Mini, som min mand havde i en pickupmodel.

Det er disse modeller, jeg husker og genkender; de andre kan jeg ikke skelne fra hinanden undtagen på farven 😉

Kedsomhed 
Vi voksne har med at lade som om. Vi lader eksempelvis som om vi er interesseret. Ville det ikke være befriende, hvis vi kunne vise vore føleser åbent og ærligt, eksempelvis vise at noget er ved at kede os ihjel? ;-)

Reklamernes magt 
Billedet er kun sjovt hvis man kender Kaptajn Jack Sparrow fra Pirates in the Caribbean-filmene, som har rasta hår som i billedet foroven og aldrig nogensinde, om han så brugte al balsam i verden, ville få glat silkeagtigt hår. Men reklamerne ville sikkert sige noget andet ;-D
Anyway, fornylig var vi i Portugal og aldrig har vi været et sted, hvor reklamerne fylder så meget i fjernsynet: de afbryder nyhederne, filmene, ethvert program. Selv værterne afbryder deres eget program for at gå ved siden af og reklamere for et eller andet produkt, hvilket forekommer mig uetisk: her er jeg som vært med publikum i mit hule hånd, og det næste øjeblik tjener jeg penge ved at prakke dem et eller andet med en fantastisk effekt på. Og jeg ville ikke være spor overrasket, hvis reklamerne der havde større indflydelse på folk end steder hvor man er langt mindre liberal med det. Ligesom jeg ikke forstår, at der tilsyneladende ikke sættes grænser for reklamernes manipulation, når der reguleres indfor alt muligt andet.

Parathed 

Efter talrige omstruktureringer på arbejdet (ca. hver 3. år), har jeg det præcis som Garfield: Jeg er parat til det, der måtte komme... medmindre det kommer derfra ;-)

Meninger 

Hvis man tænker, man er et godt menneske, er man det måske; men det er langt fra sikkert, alle andre også synes det.

Man må forstå 
Man må forstå folks motiver - og kattes: denne kan kun li' tomme poser, hvis han er med til at tømme dem ;-)

Det bedste 
Når nogen siger de vil det bedste for os... er det måske det tredje bedste, hæ hæ hæ :-D

Første dag

Første dag det nye sted gik rigtig godt. Jeg var selvfølgelig helt udmattet da jeg kom hjem, men jeg blev budt velkommen med manér af alle :-) Og arbejdet i sig selv kender jeg jo ind og ud fra 15 års erfaring på feltet.

Mit nye kontor er i denne bygning.

(foto: vida de praia)

Det var så den ferie

Denne ferieuge i Portugal havde langt færre besøg end vi plejer, da vi virkelig havde brug for at slappe af, få lidt sol, spise og drikke godt. Alt det opnåede vi. Og vi vender tilbage til arbejdet med fornyede kræfter – nødvendigt da jeg begynder på noget nyt i et andet sted i organisationen; det personale jeg samarbejder mest med vil være de samme, men der er også en del nye ansigter. Det er næsten som at starte på et nyt job. Ønsk mig held og lykke!

 

Eléctrico 28 

Og her kører den forbi domkirken.

(fotos: latraversee og Rui RoySton Reis)

Eléctrico 28 

Her ser I den komme forbi klassisk byggeri og fortove.

(foto: photo_stories)

Electrico 28 

Sporvognrute 28 er den jeg bedst kan li'. Fordi den kommer forbi mine yndlingsbydele. 

(foto: photo_stories)

Bryllupsdag ♡♡
I dag fejrer min mand og jeg 27 års bryllupsdag! Og jeg regner med, vi tager ud i byen og spiser bare os to, måske endda laver en romantisk picnic ♡♡ 

Aqueduto das Águas Livres by night 

Om aften er den også flot.
(foto: MG PHOTO)

Aqueduto Águas Livres 
Jeg savnede også den omerske akvedukt. I dalgslys.

(foto: Daniel Jorge)

Flere fødselsdage 
Og i aften skal vi selvfølgelig fejre min niece, som allerede bliver 10. WOW! Tillykke smukke pige!

Sporvogn i Lissabon, Terreiro do Paço 

Jeg savnede mit Lissabon, sporvognene, buegangene.

(foto: Ivan Pinheiro Ferreira)

Fødselsdag
I dag er det min fødselsdag, hurra hurra hurra! Og jeg får middagsgæster: min svoger, kæresten, ungerne og mine svigerforældre.

Farvel til vinterdepressionen

Ved I hvorfor jeg aldrig er deprimeret, hverken om sommeren eller om vinteren? Jeg er det jeg spiser: jeg læste forleden, at en god måde at forebygge depression, i hvert fald vinterdepression, er at indtage madvarer rige i vitamin B12, C, D og E, eksempelvis fisk, mælk, æg, svampe, fuldkornsprodukter, yoghurt naturel, appelsiner, bananer, grønne grøntsager, græskar, løg og nødder. Det ligner næsten min indkøbsliste :-D

Dage

Jeg er ved at være træt af alle de hersens Internationale Dage for ditten og datten :-P



Kulde 
Maaaanner: det er så koldt! Jeg føler mig som en pingvin, der sger efter varmekilder. Og har I set hvor søde deres unger er, forresten?
foto: Natalia del Rio)