Sov godt!
Slet ikke apropos det at have genoptaget arbejdet allerede for nogen tid siden og have lange udsigter til den næste ferie, men ok…
… jeg vidste udmærket, at der er alle mulige gode grunde til, at en god nattesøvn er afgørende for et godt helbred. Men fonylig læste jeg om endnu et godt argument, der gør søvnen vital for helbredet: flere undersøgelser i de senere år har nemlig påpeget sammenhængen mellem sparsom og/eller dårlig søvn og udvikling af fedme. Dette fordi man åbenbart begynder at føle sult, når man er i underskud af søvn. Forklaringen virker såre enkel: med søvnmanglen falder blodets indhold af leptin, og leptin dæmper appetitten og giver os en mæthedsfornemmelse. Samtidig er der mere grehlin i omløb, hvilket øger trangen til at spise.
Normalt anbefaler man ca. 8 timers søvn. Og ifølge forskerne, jo længere man er fra idealet, jo større synes risikoen for at udvikle fedme: 6 timers søvn betyder en øget risiko på 23%, 5 timers søvn en øget risiko på 50% og på 73%, hvis man sover mindre end 4 timer!
Så: slut med at blogge hele natten og kom i gang med at sove! : )