Hukommelse
Det gradvise tab af hukommelsen kan være en integreret del af aldringen (selvom der også er masser af unge mennesker med en hukommelse som en si). Men ud fra hvad jeg har læst, er der måder at stoppe det på. Ifølge eksperter bør vi starte med at have positive og høje forventninger i forhold til vores hukommelsesevner gennem hele vores liv: undersøgelser har vist, at i kulturer, der ikke forbinder alder med stereotypen af ​​hukommelsestab, såsom Kina, har den ældre befolkning det bedre resultater på hukommelsestest, for uden stereotypen er folk mere motiverede til at fortsætte med at bruge og udfordre deres hjerne og mentale evner.
Andre faktorer, der beskytter og styrker hukommelsen, holder hjernen skarp og smurt, er fysisk træning (især aerob), som regenererer celler og øger volumen af ​​hippocampus og præfrontale cortex og stimulerer blodcirkulationen og som sådan transporten af ​​ilt i hjernen og nedsætter koncentrationen af ​​beta-amyloid plaques, som kun er skadelige; have en sund kost i middelhavsstil, rig på grøntsager, fuldkorn, fisk, olivenolie, nødder og antioxidanter, som f.eks. findes i citrusfrugter og chokolade og lavt indhold af kød; sove godt; have et fuldt socialt liv og selvfølgelig udfordre sit sind.