Hvordan man bedrer søvnen

Der er alt for mange mennesker, som sover dårligt: for lidt, afbrudt osv. Det mange der ikke ved er, at for at opnå en god søvn er det nødvendigt at have sunde sovevaner: som at lægge sig ved samme tid hver dag på en god madras, ikke at have fjernsyn på værelset, at dyrke motion men ikke for sent, at undgå koffein efter frokost, at drikke urtete efter aftensmaden, at slukke alle elektroniske apparater mindst en time før sengetid, at drikke varm mælk inden sengetid, at strække sig i sengen, at have en afslappende velduft af lavandel ved puden, at holde op med at snorke 8der er metoder) og at lytte til afslappende godnat musik inden man falder i søvn.