Lang levetid
Og taler om at blomstre op og et godt liv, taler om lang levetid, og dermed vender vi tilbage til et af de emner, jeg nyder så meget at diskutere. Meget kan siges om hemmelighederne bag lang levetid, og nogle synes at være gensidigt udelukkende, men der synes at være videnskabelig konsensus om følgende:

- Genetik bestemmer kun 20% med hensyn til lang levetid; de resterende 80% skabes gennem valg, omstændigheder og miljømæssige faktorer.

- Fysisk træning er essentiel og det bedste forsvar mod de sygdomme, der følger med alderen. Syv minutter om dagen med intens træning, såsom at gå eller danse, kan forlænge livet med 4,5 år. Træning, der styrker knogler og muskler, er også vigtig, for eksempel vægtløftning. Træning behøver ikke at være ekstrem; selv yoga hjælper med at forhindre celleældning og kognitiv tilbagegang, forbedrer balance, mental sundhed og mobilitet, alle væsentlige aspekter for en god alderdom.

- Det er at foretrække at følge middelhavskosten: frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og sunde fedtstoffer. Det hjælper med at forebygge inflammation, bidrager til lavt kolesteroltal og ligeledes lavt blodtryk, holder blodsukkerniveauet under kontrol og forebygger sygdomme som kræft, hjerte-kar-problemer, diabetes og demens.

- Det er nødvendigt at undgå tobak og overdrevent alkoholforbrug, luftforurening, pesticider og andre typer kemikalier. At vælge biodynamiske fødevarer hjælper.

- Søvn er afgørende, da det er, mens vi sover, at der sker mere biologisk og hjerneregenerering, der renser kroppen for skadelige toksiner. Minimum 7 timer i samme tidsinterval anbefales.

- Sociale aktiviteter er afgørende. Der er beviser for, at social isolation er lige så farlig for helbredet som at ryge en halv pakke tobak om dagen og øger risikoen for både hjerte-kar-sygdomme, depression, angst og demens.

Teknologien udvikler sig selvfølgelig og kan bidrage til at øge levetiden. Men vi ved allerede nok til at kunne leve flere år på en sundere måde.