Nytårsforsætter
Det er måske allerede sent, for vi er jo allerede halvanden uge inde i 2010 – rigelig tid til at bryde ethvert velmenende nytårsforsæt ;-D – men ok. Jeg vil være ærlig: jeg plejer ikke at lave nytårsfosætter, fordi jeg ved, at trods alle de gode intentioner er vedholdenheden som regel beskeden, fodi sådanne forsætters psykologi er så pokkers demotiverende, a la: “hvis ikke jeg kan holde det jeg besluttede mig for fra 1. januar, er det ikke interessant mere, så jeg kan lige så godt opgive”. Derfor foretrækker jeg at træffe afgørelser og sætte dem i praksis året runt – undtagen sidst på året.
Men derfor ville jeg ikke lade være med at dele med jer 4 råd. Jeg læste i avisen forleden om hvordan man kan formå at overholde nytårsforsætter:

1. Det gælder om at tænke sig godt om, hvad man vil ændre – i stedet for at ville ændre tusind ting på een gang.

2. Det gælder om at være realistisk i forhold til det niveau kravene i forsættet skal være på – at tabe sig 3 kilo er eksempelvis mere realistisk end at tabe sig 10, og derfor mere motiverende. Ligesom det er nemmere at følge en beslutning, der er formuleret positivt (fx at begynde at spise sundere) end negativt, hvor man må give afkald på noget (aldrig mere at spise en burger med pommes fritter).

3. Det gælder om at være konkret, fx at ville tabe sig de 3 kilo eller løber x antal kilometer på x antal minutter inden sommer. At “tabe sig” eller at “ dyrke mere sport” er for diffuse mål.

4. Det gælder om at være praktisk og prøve på at indlemme det nye mål (fx mere motion) i dagligdagen – eksempelvis at cykle på arbejdet, at tage trappen fremfor elevatoren, osv., osv. – i stedet for at vente på en pludselig lyst til at tage i fitnesscenter ;-D